방법 : 큰 식사 후 폼 롤

방법 : 큰 식사 후 폼 롤
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    LOROX 정렬 롤러 goop, $ 50
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구조 통합 및 정렬 전문가 로렌 록스버그 큰 식사 후 불편 함을 포함하여 고객이 제기하는 거의 모든 신체 불만에 대해 거품 롤링 루틴을 제공합니다. 아래에서 Roxburgh는 조여진 근막 (즉, 근육과 다른 기관을 보호, 지원 및 분리하는 섬유질 결합 조직)과 개인 수련에서 나타나는 소화 불편 사이의 연관성을 설명합니다. 그리고 위의 새 비디오에서 그녀는 거품 롤링 동작을 공유합니다.

Roxburgh의 자세한 내용은 그녀의 책 그녀 자체 설계된 폼 롤러 방금 출시 된 10 주 디지털 강좌 . (Roxburgh가 제공 한 프로모션 코드와 함께 프로그램에 대한 자세한 내용을 보려면 아래로 스크롤하십시오.)



Lauren Roxburgh와의 Q & A

이 루틴을 수행하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?



이 시퀀스는 거의 언제든지 할 수 있습니다. 식사 후 또는 도시로 나가기 전에 약간 포만감을 느끼기 시작하면 롤러를 타고 비디오의 동작을 따르십시오. 일반적으로 약간의 기분이 나아지기 시작하는 데는 1 분 정도 밖에 걸리지 않습니다.

매체는 무엇을합니까

정말 불편한 느낌이 든다면 부드럽게 확장하고 각 동작을 몇 번 더 수행하여 시퀀스를 확장 할 수 있습니다. 시간을 갖고 숨을 쉬고 너무 세게 밀지 마세요.

'이 시퀀스에는 젖은 수건처럼 장기를 '짜는'데 도움이되는 비틀림과 반전이 포함됩니다.'

식사 후이 순서를 정기적으로하는 것이 고객에게 도움이되었습니다. 식사 후 30 분 이상 기다려야합니다.



식사 후 다른 움직임이나 운동을 권합니까?

많은 고객에게 리바운드를 권장합니다. 유산소 운동을 시작하는 매우 효과적이고 영향이 적은 방법으로 혈액 순환을 촉진합니다. (내가 가장 좋아하는 리바 운더는 벨리 콘 .)

그러나 거의 모든 회복 운동 (예 : 걷기, 요가)이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 심호흡 운동도 좋아하는데, 이는 신경계를 진정시키는데도 도움이 될 수 있습니다.

귀하가있는 동안 새 프로그램에 대해 알려주시겠습니까?

하루에 얼마나 많은 셀러리 주스

그만큼 프로그램 는 매주 진화하는 복원 거품 롤링 비디오 운동, 근막 건강을 지원하기위한 식사 계획 및 레시피, 셀프 케어 시퀀스, 영감을주는 내장 커뮤니티를 포함하는 10 주 디지털 과정입니다.

* Ed. 참고 : 관심있는 사람들을 위해 Roxburgh는 현재 프로그램에 대해 30 % 할인을 제공하고 있습니다. Tiltamom 코드를 사용하기 만하면됩니다.


받기
롤러

로렌 록스버그 LA에 기반을 둔 개인 진료실의 신체 정렬, 근막 및 운동 전문가입니다. 그녀는 또한 더 크고, 더 얇고, 더 젊다 .

이 기사에 표현 된 견해는 대안 연구를 강조하고 대화를 유도하기위한 것입니다. 이는 저자의 견해이며 반드시 goop의 견해를 나타내는 것은 아니며,이 기사가 의사 및 의료 종사자의 조언을 제공하는 경우에도 정보 제공 목적으로 만 사용됩니다. 이 기사는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않으며 의도 된 것이 아니며 특정 의학적 조언에 의존해서는 안됩니다.

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